Blogi
Jaanuar on käes ja koos sellega ka traditsioonilised uusaastalubadused. Kui su telefoni märkmetest vaatab vastu "Liigu rohkem!!!" (kolm hüüumärki motivatsiooni lisamiseks), siis järgnev häbitu "liikumispropaganda" on just sulle mõeldud. Liikumisega alustamine või liikumisaktiivsuse tõstmine on üks parimaid kingitusi, mida saad endale hea ja tervisliku elu jaoks teha.
Vestlesime füsioterapeut Liina Pääboga, kuidas mõjub inimese organismile töö külmas ja mida saab nii tööandja kui ka töötaja ise selleks teha, et külmast tingitud terviseprobleeme ennetada.
Intervjueeris: Ester Riispapp
Mida tähendab töö külmas?
Kas teadsid, et ligi kolmandik Euroopa töötajaist veedab suure osa tööpäevast käsitsi raskusi teisaldades? Mida saavad nii töötajad kui ka tööandja ära teha selleks, et teisaldada raskusi tervist säästvalt?
Tekst: Marin Soomets
Raskuste teisaldamine pole ainult tõstmine, see on ka langetamine, käes hoidmine, kandmine, nihutamine, lükkamine ja tõmbamine.
Ennetus on tervishoius sageli alahinnatud, kuid tohutu ressurss, sest sellel on pikaajaline positiivne mõju nii inimeste tervisele kui ka tervishoiusüsteemi jätkusuutlikkusele. Eestis on ennetusele suunatud tervishoiukulutuste osakaal suhteliselt väike, mis peegeldab laiemat globaalset trendi.
Järgnev kokkuvõte tugineb Jodi Oakmani jt 2024. aastal ilmunud artiklil "We know it doesn't work: Why do we still use how to lift training for the prevention of musculoskeletal disorders?"
Järgnev kokkuvõte põhineb dr Andrew Laingi ettekandel “Anti Fatigue Mats and Their Relationship to MSD Prevention” ja Kanada Töötervishoiu ja Tööohutuse Keskuse infol.
1. juulist 2023 jõustunud hooldereformi raames on rohkem räägitud hooldekodukoha hindadest, vähem aga teenustest, mis toetavad kodus hakkama saamist. Sotsiaalministeeriumi kodulehel tuuakse välja: “Hooldereform ei tähenda üksnes hooldekodukoha eest tasumist. Omavalitsused saavad riigi antud vahendeid kasutada nii hooldekodu teenuse kui koduse hoolduse korraldamiseks.
Oleme koostöös Tervise Arengu Instituudiga teinud alates 2018. aastast koolitust teemal “Liikumisvõimaluste toetamine töökohal” sadadele osalejatele üle Eesti. Koolitusel olen palunud osalejatel luua grupiliikme organisatsiooni töötajategrupi koondportree ehk persoona. See tööriist on teenusedisainis kasutusel, et mõista paremini oma kasutajat ehk töötajat ning tema konteksti, antud juhul siis liikumisvõimaluste toetamise eesmärgil.
Uni aitab meil vaimselt ja füüsiliselt taastuda (lähemalt loe unest SIIT) ja olla hea (töö)tervise juures. Kui me und piisavalt ei saa, on tagajärjed tõsised: näiteks tõstab krooniline unetus tööõnnetuste riski kuni 7 korda, lisaks läheb unepuuduse tõttu kaotatud produktiivsus rikkamatele riikidele maksma >600 miljardi dollari aastas.
Millised tegevused on tugevalt soovitatud (A=Recommended)?
Aasta alguses kipuvad maad võtma erinevad tervisealased moeröögatused, mis sageli maksavad raha ega nõua regulaarset tööd iseendaga.
MTÜ Tööfüsioteraapia naiskond on sel nädalal Helsingis NIVA (Nordic Institute for Advanced Training in Occupational Health) koolitusel “Kehaline treening töökohal – teadusest praktikasse”.
Kust alustada?
Me elame kummalisel ajal. Pidevalt tekib juurde uusi tooteid ja teenuseid, mille eesmärgiks on inimeste aega kokku hoida ja elu mugavamaks teha, kuid sellega kaasneb üks suur AGA.
Nimelt vähenevad niimoodi igapäevased põhjused liikumiseks. Poekottide tassimine? Milleks? Kuller toob koju. Lähme trepist? Milleks? Lift on ju olemas. Läheks jala? Autoga saab palju kiiremini. Jne jne. On täiesti võimalik elada, töötada ja kõik asjatoimetused ära teha kodust lahkumata.
Matthew Walkeri raamat “Miks me magame” muudab igaveseks su arusaama unest. Eelmist uneteemalist blogipostitust saad lugeda siit.
Milline on uneretsept?